常说1公斤等于7000卡路里。是通过节食来减少卡路里，还是通过运动来消耗卡路里？如果你想减肥，哪种方法更好？答案是两者都要！吃得均衡，然后运动减肥。

所以这一次，运动中卡路里消耗量高的十项运动被公布，在这里也与大家分享。

消耗卡路里的10项运动(1小时运动时的卡路里消耗)

第一名：跑步时速约12公里（986卡路里）

第二名：穿直排轮滑冰（913卡路里）

第三名：跆拳道（730卡路里）

第四名：跳绳（730卡路里）

第五名：上下楼梯（657卡路里）

第六名：跑步时速约8公里（584卡路里）

第七名：背包旅行（511卡路里）

第八名：使用球拍类运动（如网球、羽毛球、乒乓球等）（511卡路里）

第九名：越野滑雪（511卡路里）

第十名：激励有氧运动（511卡路里）

果然，跑步效果相当好！

顺便说一下，根据记者的经验，推荐排名第四的跳绳。连续跳一个小时会感觉更好，事实上，每周跳3~4次，大约15分钟，肌肉自然会变紧。

还有，排名第七“背包旅行”，如果你去一个条件困难的地方，你也可以立即看到效果。如果你带着20公斤的负荷在印度附近流浪，你会减肥的。磨练身心，是一箭双雕的个人旅行。

此外，使用球拍类运动(如网球、羽毛球、乒乓球等。)类似于墙网球。